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進入懷孕30周，再有2周就8個月了，離預產期越來越近了，您是否會覺得興奮的同時還帶些緊張？別擔心，如果您攝入充足的營養、了解相關的孕產知識，相信這些會幫您平撫情緒、樹立信心的。

    如果您一直堅持給胎寶寶哼唱曲調、講故事、聊天等，這時，胎寶寶會非常熟悉您的聲音了。您也可以讓丈夫撫摸著您的肚子，和胎寶寶說說話，讓未來的寶寶也熟悉一下爸爸的聲音。

    一、懷孕30周的胎兒發育
    胎兒身高約44厘米，體重約1500克。胎兒在頭部在繼續增大，大腦發育也非常迅速。大腦和神經系統已經發達到一定的程度，皮下脂肪繼續增長。男孩的睪丸這時正在從腎臟附近的腹腔沿腹溝向陰囊下降的過程中，女孩的陰蒂已突現出來，但并未被小陰唇所覆蓋，那要等到出生前的最后幾周。胎兒的眼睛可以開閉自如，大概能夠看到子宮中的景象，孩子還能辨認和跟蹤光源。

    二、懷孕30周癥狀
    子宮約在肚臍上方10厘米處，從恥骨聯合量起，子宮底高約30厘米。因為子宮上升到了橫膈膜，孕婦會感到身體越發沉重，肚子大得看不到腳下，行動越來越吃力。呼吸困難，胃部不適。再過幾周，隨著胎兒頭部開始下降，進入骨盆，不適感會逐漸減輕。白帶也可能會增多，要注意護理。如果發生不規則宮縮應立刻停下來休息，如果有條件的話，最好能在中午睡個午覺。

    三、懷孕30周的飲食
    1、營養需求達到高峰：您要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質。同時，應避免食用含有著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸食品、辛辣調料；生肉、生魚片、生雞蛋等。

    2、適量吃一些含鈣的食物：孕晚期，您要多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯（500毫升）。不愛喝牛奶的孕婦也可以喝豆漿，吃豆制品、海帶和紫菜，這些食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中還含有豐富的碘，有利于寶寶發育。缺鈣的孕婦要根據醫生建議補充鈣劑。

    3、吃海鮮有助于緩解孕期抑郁癥：調查結果發現，與每周吃3次海鮮的準媽媽相比，不吃海鮮的準媽媽發生孕期抑郁的幾率增加了50%。這一差異主要是因為，海鮮中富含歐米伽3脂肪酸，海魚中的維生素D和碘也會使抑郁癥得到緩解。

    附食譜：果汁魚塊 
    特點：綜合了魚的營養與水果的香甜，不咸、不膩。
    原料：凈魚肉、果汁、玉米粉、雞蛋、植物油、鹽、濕淀粉。
    1、將加工好的凈魚肉切成長3厘米、厚0.6厘米、寬1.5厘米的塊，放入碗內，加鹽腌；
    2、把雞蛋與濕淀粉、清水攪拌均勻，將魚塊放入蘸上一層，而后再蘸上一薄層玉米粉；
    3、炒勺內倒入植物油，放在旺火上燒到七八成熱，將魚塊逐一放入，炸至金黃色撈出；
    4、將炒勺內的熱油倒出，留點底油，放回火上，加入果汁炒勻；
    5、用調稀濕淀粉勾薄芡、加尾油，淋在魚塊上即成。

    四、懷孕30周胎教
    胎寶寶雖然還沒有出生，但他們的在子宮里已經表現出不同的個性了。有的好動，有的好靜。如果寶寶活潑好動，多聽一些音色優美悅耳、節奏平和柔緩、令人想象無邊的樂曲。另外，弦樂器所發出的聲音對胎兒來說更為柔和，相比現代流行音樂，搖滾音樂更適合胎兒傾聽。適合胎寶寶的音樂最好多次讓他們傾聽，反復的聲波經過不斷強化可促進右腦發育，會使胎寶寶對音樂有特別的記憶。 

    五、懷孕30周心理
    您可能會覺得腰酸背痛，腿腳會有些腫，這些孕期不適多少會影響您的情緒。此時，不妨叫丈夫給您揉揉后背、揉揉肩，按摩一下腿和腳，對您來說，既是身體的需要，也是心理的需要。另外，您也可以結合自身狀況，適當做一些輕柔的運動，如散步，使您充分吸入氧氣，不僅能改善您的心情，還可以使胎寶寶頭腦更靈敏。但要注意，劇烈運動就會適得其反，反而會抑制胎寶寶大腦發育。

    六、懷孕30周注意事項
    1、預防早產：早產是指妊娠在滿28-37足周之間（196-258天）結束者。據文獻報道，早產占分娩數的5%-15%。所以，您要特別注意預防早產，保持良好的生活狀態，避免勞累和外來的刺激等。

    2、孕晚期產檢很重要：離分娩的時間越來越近，孕晚期的產檢頻率也越來越多，您千萬不要嫌麻煩，認真對待最后這一階段的產檢，也是保證您和胎寶寶健康的重要前提。

    3、呼吸急促：您可能感覺有時供氧不足，呼吸急促。這是因為子宮太大壓迫了橫膈膜。坐著時注意采用端正的姿勢，以免壓迫橫膈膜。睡覺時，最好在頭部和肩膀部位墊個枕頭。

    4、避免長時間站立和久坐：隨著增大的子宮壓迫下腔靜脈，阻礙下肢靜脈的血液回流，如果長時間站立會導致下肢靜脈或會陰靜脈曲張，也會使下肢和腹部會陰等下部身體水腫。

    5、監測胎動：目前國內外均采用12小時胎動計數，即早、中、晚固定時間各測1小時胎動數，3次相加總數乘以4，即為12小時胎動數。一般要求12小時胎動在20次以上為正常。孕婦要及時掌握自己的寶寶在宮內的生活習慣，發現有不正常情況，應咨詢產科醫生，以了解寶寶在宮內有何不適并給予及時處理。

    6、身體疲倦：大多數孕晚期孕婦的身體疲倦是由于睡眠不足引起的。影響睡眠的原因很多，如：分娩焦慮、腿抽筋、小便頻繁等。通過一些方法調節睡眠，疲倦感自然就可以減輕很多了。

    結語：肚子日漸增大，您的行動越來越不方便，不妨讓丈夫多花些時間陪陪您，兩人靜靜地感覺一下胎動的樂趣，不僅能幫助丈夫和胎寶寶建立更親密地聯系，也借此與您共度一段特別的時光！